Лафайет Хаббард – американский писатель, отличившийся созданием сомнительной, на мой взгляд, саентологии, тем не менее внес свою лепту в познание мира. Он создал (точнее, определил и систематизировал) так называемую «шкалу эмоциональных тонов». На этом месте могла быть и моя личная категоризация, но зачем изобретать велосипед? Попользуемся тем, что уже создал товарищ Хаббард.

Суть этой шкалы в том, что в ней распределены в порядке эмоциональной насыщенности самые распространнные человеческие эмоции – от самых нижних октав, до самых высоких.

И вот как это выглядит:

40,0 Безмятежность существовaния
30,0 Постулaты
22,0 Игры
20,0 Действие
8,0 Восторг
6,0 Эстетикa
4,0 Энтузиaзм
3,5 Рaдость
3,3 Сильный интерес
3,0 Консервaтизм
2,9 Умеренный интерес
2,8 Удовлетворённость
2,6 Незaинтересовaнность
2,5 Скукa
2,4 Монотонность
2,0 Aнтaгонизм
1,9 Врaждебность
1,8 Боль
1,5 Гнев
1,4 Ненaвисть
1,3 Возмущение
1,2 Отсутствие сочувствия
1,15 Невыскaзaнное возмущение
1,1 Скрытaя врaждебность
1,02 Беспокойство
1,0 Стрaх
0,98 Отчaяние
0,96 Ужaс
0,94 Оцепенение
0,9 Сочувствие
0,8 Зaдaбривaние
0,5 Горе
0,375 Искупление
0,3 Незaслуженность
0,2 Сaмоуничижение
0,1 Жертвa
0,07 Безнaдёжность
0,05 Aпaтия
0,03 Бесполезность
0,01 Умирaние
0,0 Смерть телa


Дальше я с удовольствием процитирую кусок из сети, потому что переписывать это своими словами не имеет смысла, однако в конце добавлю пару строк от себя.

[Шкала тонов Хаббарда] Жизнь бьёт ключом, и мы можем подскакивать вверх или падать вниз по шкале. Но большую часть времени — когда всё в порядке и спокойно — мы проводим в своём характерном тоне. Этот тон и определяет нашу способность жить и быть партнёром.
С падением тона падает общая разумность — способность применять свой разум к жизни, переигрывать реактивный банк. Причём падает круто: в энтузиазме — 100%, в консерватизме — уже 50%, в антагонизме — 20%, в скрытой враждебности — 10%.

Во-вторых, от тона прямо зависят более двадцати коммуникативных и жизненных характеристик человека (подробно изложено в книге «Самоанализ»). Вот главные: энергичность, здоровье, сексуальное поведение, способы контроля над окружением, этический уровень, способность общаться, способность передавать сообщения, ответственность, отношение к правде, отношение к целям, способность понимать других, отношение к людям и вещам, чувство юмора или буквальность восприятия, подверженность внушению, способность быть другом, способность испытывать удовольствия, способность быть понятым, потенциал успеха и выживания.

Не удивлюсь, если эти качества вы в первый раз видите. Но именно от них зависит успех жизни и партнёрства. Для примера я взял самые партнёрские качества.

1. СПОСОБНОСТЬ ПОНИМАТЬ, то есть создавать СОГЛАСИЕ или ОБЩУЮ РЕАЛЬНОСТЬ.
4,0 Легко расширяет свою реальность, учитывая другие точки зрения. Изменяет свою и чужую реальность.
3,5 Способен рассмотреть чужие точки зрения и изменить свою. Готов к согласию.
3,0 Сознаёт, что чужая реальность тоже может быть ценной. Сдержанное согласие.
2,5 Безразличие к разнице реальностей, отказ сопоставлять. Беспечен.
2,0 Защищает свою реальность, не соглашается. Пытается опорочить чужую точку зрения.
1,5 Разрушает чужую реальность, никакого согласия.
1,1 Сомневается и в своей, и в чужой реальности. Не верит.
0,5 Стыд, беспокойство, сильное сомнение в своей реальности. Под давлением легко принимает чужую, не оценивая.
0,1 Полный уход от реальностей. Своя реальность отсутствует.

2. ОБЩЕНИЕ: речь, восприятие и передача сообщений.
4,0 Быстро, чётко и полно излагает и понимает. Передаёт хорошие новости и отсекает источники плохих.
3,5 Готов искренно излагать свои взгляды и понять чужие. Передаёт хорошие новости и отвергает плохие.
3,0 Нерешительное выражает некоторые взгляды; воспринимает взгляды, выраженные в осторожной форме. Передаёт сообщения более осторожно.
2,5 Случайные бесцельные разговоры. Воспринимает нейтральные вещи. Передаёт не всегда — не воспринимает сообщение, если оно ниже или выше по тону. Тормозит в экстремальных ситуациях.
2,0 Говорит угрозами и отрицаниями, подавляет. Воспринимает похожие тона, над высокими тонами насмехается. Передаёт в основном спорные и враждебные сообщения.
1,5 Говорить о разрушении и ненависти, слушает — тоже, отсекает высокотонных людей. Искажает сообщения, привнося в них свою точку зрения; хорошие новости отсекает.
1,1 За разговорами о хорошем маскирует порочные намерения. Слушает в основном об интригах, обманах, сплетнях. Передаёт только злонамеренное. Прерывает передачу сообщений.
0,5 Говорит и слушает мало, в основном об апатии, несчастьях и жалости. Сообщений не передаёт — общение не важно.
0,1 Не говорит, не слушает, не передаёт — не осознаёт общение.

СИМПАТИЯ И ОБРАЩЕНИЕ С ЛЮДЬМИ
4,0 Сильная симпатия (любовь), направленная вовне. Приобретает поддержку людей, творчески улучшая жизнь.
3,5 Дружелюбие, готов к сближению. Приобретает поддержку благодаря энергичности и творческим взглядам.
3,0 Терпимость при малой активности, приятие сближения. Привлекает поддержку практичностью и моральностью.
2,5 Беспечен, к сближению пренебрежителен; не заботится о поддержке со стороны людей.
2,0 Антагонистичен, недоволен. Придирки и критика, чтобы добиться желаемого.
1,5 Выраженная, явная ненависть. Угрозы, наказания и запугивание, чтобы господствовать.
1,1 Скрытность, фальшь, притворство, подлость, предательство. Притворяется другом, но на деле использует. Обесценивает других. Подавление, сплетни, гипнотизм с целью скрыто управлять.
0,5 Жалеет себя. Взывает к жалости, задабривает, выбивает из колеи. Слёзы и дикая ложь с целью вызвать сочувствие или симпатию, и таким способом подчинить окружающих.
0,1 Полное безразличие, удаление от людей. Имитация смерти, чтобы все поняли, что он не опасен, и покинули его. Алкоголизм. [...]

Ну и теперь от научной теории к моей практике.
Из опыта скажу, что человек, который находится выше по шкале – управляет ситуацией и теми, кто ниже по шкале. Это закон. Поэтому так много людей стремятся опустить, унизить, оскорбить или запугать других – чтобы элементарно манипулировать ими. Подняться выше они не в силах, зато опустить других – им в самый раз! И именно поэтому сильные люди напротив стремятся «подтянуть» людей с нижних октав к себе наверх – развеселить, насмешить, успокоить, подбодрить и т.д.

Человек простой и открытый свободно находится в верхних октавах сам и запросто поднимает за собой остальных.

(Уроки «дарения» вам в помощь! Помните про бесплатную улыбку, здравствуйте и спасибо?)

Обращайте внимание на то, где по шкале вы находитесь, и продвигайтесь выше! Порой достаточно просто посмотреть хороший позитивный фильм или послушать любимую музыку – и настроение будет исправлено. Общение с «высокочастотными» друзьями или близкими, разумеется, тоже очень помогает!

Но над своей "средней тональностью" придется поработать усердней, ведь она - результат ваших привычек и мировоззрений. Ее так просто не изменить.

Важно понимать, что эмоции – это функция нашего тела, так же, как и ум – опция мозга. И лишь сознание – опция того, кто живет в теле. Поэтому эмоций не следует бояться или избегать, подавлять или сверх контролировать. Эмоции, как и мысли, пробегающие у нас в голове, стоит отслеживать и осознавать. Ну и, разумеется, давать им выход. Какими бы они ни были. А еще важнее осознавать, какой опыт вызвал в нас те или иные эмоции. Потому что они как дым, который не бывает без огня.

По вопросу эмоций хотелось отдельного обсуждения, поскольку тема обширная и много частных случаев. Если вам хочется проговорить или проработать какие-то свои личные эмоциональные привязки - милости прошу в комменты.

Многие отдельные эмоциональные темы будут освещены отдельно. Как справиться с завистью, с гневом, с обидчивостью и т.д. Но если кому не терпится - всегда пожалуйста.

Следующая тема будет посвящена приятию себя и любви к себе. Тема сложная, будет много жестких вещей. Так что читать рекомендую только тем, кто готов слышать правду. «Розового елея» не будет, как не было его и раньше.

Продолжение следует…

(с) ElenRoze